ランニングは無理せず楽しく!

ダイエットするなら、健康的に!と考えている人は、ジムに通ったりして、運動をすることで脂肪を燃焼させて痩せようとすると思います。
食事制限は、ストレスが溜まったり、精神的につらいイメージがありますが、運動なら、無理せず自分のペースで行えば、逆にストレス発散にもなりますよね。
気分も爽快になり、痩せられたら、いいこと尽くしのような気がします。
最近では、皇居ランニングなど、流行っていますよね。
健康ブームに乗って、ランニングによるダイエットも、効果に注目されています。

ランニングは、習慣化することで、脂肪をじっくりと燃やすことができ、さらに痩せにくい体質作りにも効果的です。
さらに、心肺機能も高まって、運動能力も上がり、ただ体重が減るのではなく、体型も引き締まってきます。
特にヒップはきゅっと引き締まった理想の形に近づけるはずですよ。
とにかく、ランニングダイエットを成功させるコツは、長く続けることです。
なので、継続させられるように工夫することが必要です。
運動は20分以上続けてやっと脂肪が燃焼し始めるので、30分以上は走りたい所。
でも、30分早いペースで走り続けると疲れてしまいますよね。
なので、30分走っても疲れてしまわない速度で、友達と一緒に会話しながら走れるくらいの速度で走るのがポイントです。
決して頑張らない、ということが大事です。
急にランニングを始めると、ひざを痛めてしまう恐れもあるので、最初はウォーキングから始める方が無難です。
徐々にスピードを上げてランニングにつなげていきましょう。
最初は、10分程度から始めて、慣れてきたら20分30分と時間を延ばしていくのもおすすめです。
また、ランニングの際にはウォーミングアップやクールダウンのストレッチも欠かさずに行った方がいいでしょう。
無理せず自分が気持ちいいと感じられる程度の速度で、できるだけ継続させること、これが何より大切です。
痩せる事ばかりにとらわれず、楽しく行えるといいですよね。